Багато жінок мріють схуднути й прийти в бажану форму, особливо після свят. Але коли справа доходить до реальності, більшість з нас знаходять десятки виправдань, щоб нічого не робити й не докладати особливих зусиль.
Звичайно, зрозуміло, якщо ви мама, домогосподарка і працьовита ділова жінка, тоді відвідування тренажерного залу буде для вас пріоритетом номер 1002, і ніхто не має права дорікнути вас в цьому.
Відвідування тренажерного залу дійсно вимагає досить багато часу і коштів. Але безвихідних ситуацій не існує. Насправді вам навіть не потрібно шукати кращий для себе варіант: ми вже його знайшли!
Повернутися в хорошу форму можна і вдома. Навіть в рідних стінах є можливість домогтися результату, який вам пообіцяє фітнес-тренер.
Цей план тренування розрахований всього на 15 хвилин в день, причому вам не знадобиться ніяке додаткове обладнання. Хіба це не чудово?
Але навіть робота над своїм тілом вдома вимагає хорошої віддачі. Чим більше зусиль ви докладете – тим кращий ефект отримаєте. І наостанок нагадаємо вам про одну важливу річ: займаючись спортом, не можна забувати й про правильне харчування!
А тепер перейдемо до вправ!
Скручування
Підйом прямих ніг вгору
Бічні скручування
Присідання
Планка
Випади
І не забудьте включити улюблену музику, щоб легше давалися вправи!
Більше цікавого від “Батяр” в Facebook та Instagram. Підписуйтесь!
Читайте також: 16 доказів того, що на барахолці за смішні гроші можна купити справжні скарби
